儿童成人午夜福利视频提示钙是肌肉骨骼的主要主要成分，但是随着年纪提升体内的钙元素也会慢慢外流减少，这也是为什么中老年很容易出现骨质疏松症、病理性骨折等问题的缘故。

日常生活，中老年人缺钙的现象十分普遍，很多人都觉得年龄大了补不补也无所谓了，也有不少人想补钙补锌却不知道吃什么钙片好。还有一个状况，便是有些人坚信一些所谓补钙补锌民间偏方，但又觉得用骨头汤补钙就可以了。在这样的情况下，就导致“补钙补锌”补的不少，但是真正摄入钙元素不够，最后的结果或是缺少钙。

儿童成人午夜福利视频提示实际上补钙补锌这样的事情，一般日常饮食搭配丰富多彩一点就能够摄取充足的钙，因此建议还是从饮食搭配填补，例如牛乳、豆类食品、海产品河虾、瓜果蔬菜等等这些都是非常好的补钙补锌由来。儿童成人午夜福利视频提示假如实在没办法确保每日足量牛乳、豆类食品、蔬菜水果得话，再去考虑一些补钙产品。自然，假如因为年龄、某些疾病等原因造成身体缺钙，或是已经出现了较为明显缺钙症状，那就有必要补充一些外源的补铁剂了。

儿童成人午夜福利视频提示现在市面上而言，假如撇开各种各样宣传策划产品卖点，实际上补铁剂关键就分成有机钙和无机钙这两种。在其中，有机钙常见的类型较多，包含像乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等。她们的特点就是水中溶解性高，融解不用胃液参加，对消化系统没有什么刺激性，因此较为适合一些肠胃功能弱或胃酸缺乏得人。但是，有机钙广泛成本较高，但含钙又稍低，大部分只能在20%上下，且消化率不太高，乃至一些有机钙还存在一定程度的副作用。